مخاوية الحرمان
06-05-11, 12:52 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدا الكلام بينى وبينها منسابا رائعا جذابا
عروسة كفراشة تتراقص بخفة وانسياب
سألتنى عن ذكرياتى واحلام حياتى
وسألتها عن وقتها وايامها التى تقضيها قبل الزفاف
قالت هى ايام رائعة جميلة ولكنها فى ورطة
فكل يوم عزومة وكل يوم مناسبة
وموائد ممتدة هنا وهناك
ووزنها فى ازدياد مستمر
ثم اردفت بحسرة قائلة"
وهذا يدمر نفسيتى فاريد أن البس فستانى الابيض
وابدو كأميرة رائعة لا شحوب ولا بهتان ولا ارهاق
لكنها تمتمت وقالت يبدو أن هذا مستحيلا!!!!!!!!!
http://www.lebnights.net/vb/attachment.php?attachmentid=12515&d=1235373504
بادرتها بسؤال اولم تفكرى بحل؟
قالت نعم قلت فى بالى نظام سريع يريحنى من تلك الكيلوات
التى تنازعنى فرحتى
لكن
بصراحة انا متيقنة ان ذلك يؤثر على صحتى وبشرتى
واظافرى وايضا شعرى
قلت لها انت رائعة بحق فتلك الانظمة تقتل الاحلام
وتنعكس سلبا على الحالة الصحيةللعروس
فالجوع سوف يجبرها على الأكل دون وعي مما سيدمر خطة فقد الوزن قبل الزفاف .
لكن الموضوع ابسط من ذلك بكثير فتناول أغذية قليلة السعرات قليلة الدهون
مع كثير من الفواكه والخضروات ،
مع الابتعاد عن العصائر والفواكه المجففة وتفضيل الفاكهة الطازجة الكاملة
والخضروات سيكون الحل الافضل والامثل
http://elkawasmi.com/pix/thumbs/CATERING%2006%20FRUIT%20DISPLAY.jpg
وأخذنا نتجول سويا فى عالم الانترنت لنقتنص
نظاما غذائيا
وبالفعل رأينا من تلك الانظمة الكثير والكثير الى ان وجدنا ان
هناك نظام يحذر من النشويات السيئة و هي الدقيق الأبيض
و السكر المكرر والتي تؤدي بمستويات الأنسولين
في الدم إلى الارتفاع الجنوني
وكانت هذه هى الملامح العامة لهذا النظام الغذائي :
• تناول الطعام خلال نصف ساعة من الإستيقاظ ،
إلا في حالة ممارسة الرياضة حيث يمكن مد هذه الفترة إلى 45 دقيقة .
• يجب أن يتكون الإفطار من مواد نشوية مثل خبز القمح الكامل للحصول على الطاقة السريعة، و البروتين مثل بياض عدة بيضات لإمداد الجسم برصيد من الطاقة طويلة المفعول .
• تناول وجبة سريعة صلبة مثل تفاحة أو سيقان نبات الكرفس خلال ساعتين من الإفطار ،
وهذه تنتج إطلاقا بطيئا للسكر مما يجعل الجسم مستعدا له تماما
دون زيادة في إفراز الأنسولين الذي يؤدي بدوره إلى الجوع الشديد .
• تناول وجبة الغذاء حوالي الساعة الواحدة ظهرا على أكثر تقدير .
وقدر الإمكان يجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين مثل اللحم ، أو الدواجن ، أو السمك ، أو البقول ، و أيضا على الخضروات .
وفي هذه الحالة يجب إستبعاد المعجنات لأنها غنية بالسكريات المعقدة
وتؤدي إلى زيادة السكر في الدم ، كما أنها تؤدي الى الإحساس بالنعاس .
• تناولي وجبة أو وجبتين خفيفتين في فترة بعد الظهر مثل ثمرة فاكهة
أو علبة لبن زبادي ، مع مراعاة أن يفصل بينهما 3 ساعات .
وبهذه الطريقة يستمر توازن السكر في الدم .
• تناول وجبة العشاء حوالي الساعة الثامنة مساء إذا أمكن ، و تتكون هذه الوجبة – كما في وجبة الافطار – من البروتين و الخضراوات .
http://www.kollshi.com/wp-content/uploads/2011/05/dc1ccaa0-d863-4772-8312-105dbb8dc1bf_main.jpg
ولم ننسى انا وهى الرياضة حيث انها متفقة معى تماما أن
ممارسة الرياضة بقسوة مع ترك بعض الوجبات يؤدي الى الوقوع
في مشاكل صحية لا داعي لها قبل الزفاف .
ووجدنا للخبراء كلام:
وهو أن الرياضة مطلوبة ، كما أنه يمكن زيادة وقت التمرين
ولكن مع ملاحظة عدم زيادة شدته ،
إذ يتحتم ألا يزيد نبض الفتاة عن 60-70 % من أقصي معدل لضربات القلب ،
لأن أي تمرين أعلى من ذلك سيؤدي الى حرق مخزون الجليكوجين (النشاء الحيواني)
مما قد يؤدي الى تدمير الكتلة العضلية فيؤثر بالسلب على منظر العروس
. لذا من المستحسن القيام بالتمرين لمدة 30 دقيقة في نشاط مثل الجري ،
أو الدراجة أو تسلق السلالم وذلك لمدة 4 أيام في الأسبوع ،
كما قد يكون من المهم القيام بتدريبات رفع الأثقال المناسبة لمدة 3 أيام في الأسبوع
مع فترات مناسبة من الراحة بين كل تدريب وآخر .
http://www.gulfson.com/vb/img/health/788bf95590d10ad19b563e438c5b2052.jpg
انتهى حديثنا وكان شيقا ممتعا وخرجنا سويا بكلام مهم
مفيد لا جدال فيه ولا مجازفة بنظام قاسى
وشكرتها من صميم قلبى على وعيها وثقافتها
وعلى تلك الذكريات التى عبرت افق خيالي
وذكرتنى بايامي الخوالي
فهنيئا لكل عروسة تألقها ورشاقتها وصحتها فى ليلة عمرها
واسأل الله ان يرزق فتيات المسلمين بالزوج صالح
الذى يغمرها بالتقى والايمان
http://www.lakii.com/vb/smile/27-67.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدا الكلام بينى وبينها منسابا رائعا جذابا
عروسة كفراشة تتراقص بخفة وانسياب
سألتنى عن ذكرياتى واحلام حياتى
وسألتها عن وقتها وايامها التى تقضيها قبل الزفاف
قالت هى ايام رائعة جميلة ولكنها فى ورطة
فكل يوم عزومة وكل يوم مناسبة
وموائد ممتدة هنا وهناك
ووزنها فى ازدياد مستمر
ثم اردفت بحسرة قائلة"
وهذا يدمر نفسيتى فاريد أن البس فستانى الابيض
وابدو كأميرة رائعة لا شحوب ولا بهتان ولا ارهاق
لكنها تمتمت وقالت يبدو أن هذا مستحيلا!!!!!!!!!
http://www.lebnights.net/vb/attachment.php?attachmentid=12515&d=1235373504
بادرتها بسؤال اولم تفكرى بحل؟
قالت نعم قلت فى بالى نظام سريع يريحنى من تلك الكيلوات
التى تنازعنى فرحتى
لكن
بصراحة انا متيقنة ان ذلك يؤثر على صحتى وبشرتى
واظافرى وايضا شعرى
قلت لها انت رائعة بحق فتلك الانظمة تقتل الاحلام
وتنعكس سلبا على الحالة الصحيةللعروس
فالجوع سوف يجبرها على الأكل دون وعي مما سيدمر خطة فقد الوزن قبل الزفاف .
لكن الموضوع ابسط من ذلك بكثير فتناول أغذية قليلة السعرات قليلة الدهون
مع كثير من الفواكه والخضروات ،
مع الابتعاد عن العصائر والفواكه المجففة وتفضيل الفاكهة الطازجة الكاملة
والخضروات سيكون الحل الافضل والامثل
http://elkawasmi.com/pix/thumbs/CATERING%2006%20FRUIT%20DISPLAY.jpg
وأخذنا نتجول سويا فى عالم الانترنت لنقتنص
نظاما غذائيا
وبالفعل رأينا من تلك الانظمة الكثير والكثير الى ان وجدنا ان
هناك نظام يحذر من النشويات السيئة و هي الدقيق الأبيض
و السكر المكرر والتي تؤدي بمستويات الأنسولين
في الدم إلى الارتفاع الجنوني
وكانت هذه هى الملامح العامة لهذا النظام الغذائي :
• تناول الطعام خلال نصف ساعة من الإستيقاظ ،
إلا في حالة ممارسة الرياضة حيث يمكن مد هذه الفترة إلى 45 دقيقة .
• يجب أن يتكون الإفطار من مواد نشوية مثل خبز القمح الكامل للحصول على الطاقة السريعة، و البروتين مثل بياض عدة بيضات لإمداد الجسم برصيد من الطاقة طويلة المفعول .
• تناول وجبة سريعة صلبة مثل تفاحة أو سيقان نبات الكرفس خلال ساعتين من الإفطار ،
وهذه تنتج إطلاقا بطيئا للسكر مما يجعل الجسم مستعدا له تماما
دون زيادة في إفراز الأنسولين الذي يؤدي بدوره إلى الجوع الشديد .
• تناول وجبة الغذاء حوالي الساعة الواحدة ظهرا على أكثر تقدير .
وقدر الإمكان يجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين مثل اللحم ، أو الدواجن ، أو السمك ، أو البقول ، و أيضا على الخضروات .
وفي هذه الحالة يجب إستبعاد المعجنات لأنها غنية بالسكريات المعقدة
وتؤدي إلى زيادة السكر في الدم ، كما أنها تؤدي الى الإحساس بالنعاس .
• تناولي وجبة أو وجبتين خفيفتين في فترة بعد الظهر مثل ثمرة فاكهة
أو علبة لبن زبادي ، مع مراعاة أن يفصل بينهما 3 ساعات .
وبهذه الطريقة يستمر توازن السكر في الدم .
• تناول وجبة العشاء حوالي الساعة الثامنة مساء إذا أمكن ، و تتكون هذه الوجبة – كما في وجبة الافطار – من البروتين و الخضراوات .
http://www.kollshi.com/wp-content/uploads/2011/05/dc1ccaa0-d863-4772-8312-105dbb8dc1bf_main.jpg
ولم ننسى انا وهى الرياضة حيث انها متفقة معى تماما أن
ممارسة الرياضة بقسوة مع ترك بعض الوجبات يؤدي الى الوقوع
في مشاكل صحية لا داعي لها قبل الزفاف .
ووجدنا للخبراء كلام:
وهو أن الرياضة مطلوبة ، كما أنه يمكن زيادة وقت التمرين
ولكن مع ملاحظة عدم زيادة شدته ،
إذ يتحتم ألا يزيد نبض الفتاة عن 60-70 % من أقصي معدل لضربات القلب ،
لأن أي تمرين أعلى من ذلك سيؤدي الى حرق مخزون الجليكوجين (النشاء الحيواني)
مما قد يؤدي الى تدمير الكتلة العضلية فيؤثر بالسلب على منظر العروس
. لذا من المستحسن القيام بالتمرين لمدة 30 دقيقة في نشاط مثل الجري ،
أو الدراجة أو تسلق السلالم وذلك لمدة 4 أيام في الأسبوع ،
كما قد يكون من المهم القيام بتدريبات رفع الأثقال المناسبة لمدة 3 أيام في الأسبوع
مع فترات مناسبة من الراحة بين كل تدريب وآخر .
http://www.gulfson.com/vb/img/health/788bf95590d10ad19b563e438c5b2052.jpg
انتهى حديثنا وكان شيقا ممتعا وخرجنا سويا بكلام مهم
مفيد لا جدال فيه ولا مجازفة بنظام قاسى
وشكرتها من صميم قلبى على وعيها وثقافتها
وعلى تلك الذكريات التى عبرت افق خيالي
وذكرتنى بايامي الخوالي
فهنيئا لكل عروسة تألقها ورشاقتها وصحتها فى ليلة عمرها
واسأل الله ان يرزق فتيات المسلمين بالزوج صالح
الذى يغمرها بالتقى والايمان
http://www.lakii.com/vb/smile/27-67.gif